・目標を立てるけど達成できない
・3日坊主で毎回終わってしまう
・なぜあの人は目標を達成できるんだろう
こんにちは、ぼそおです。
今日紹介する1冊はこちら！
『やり抜く人の9つの習慣』ハイディ・グラント・ハルバーソン
本書は驚くほどあたりまえだけど、
誰もがあたりまえにできていない。
そんな誰もが簡単に実行できる習慣を紹介しています。
なぜ自分は目標を達成できないのか？
目標に具体性を与える
例えば読書を習慣化したいときに、
目標は「読書をする」ではなく「100日連続で本を読む」っていう感じです。
本書では具体性を与える方法を5つのステップで紹介されています。
1.目標を紙に書く
2.どうなったら「目標を達成した」と言えるかを考える
3.目標を書き直す。
4.メンタルコントラストを活用する
「目標を達成して得られること」「そこに至るまでに考えられる障害」をそれぞれ2つずつあげる。
5.メンタルコントラストを深める
書きだした「得られること」を味わってみる。 次に書きだした「障害」を見直す。
読書を例にして当てはめてみます。
1.目標を紙に書く
→読書をする2.どうなったら「目標を達成した」と言えるかを考える
→読書を連続100日できるようになる。3.目標を書き直す。
→100日連続で本を読む4.メンタルコントラストを活用する
「目標を達成して得られること」「そこに至るまでに考えられる障害」をそれぞれ2つずつあげる。→得られること①本の知識で生活が豊かになる
得られること②3日坊主ではない自分→障害①読書をする時間をどうするか
障害②本を買うお金をどうするか5.メンタルコントラストを深める
書きだした「得られること」を味わってみる。次に書きだした「障害」を見直す→得られること：そのときの自分の姿をイメージする
→障害①読書をする時間をどうするか
スキマ時間にスマホで読む
障害②本を買うお金をどうするか
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5つのステップを踏むことで、
具体的になにをやるべきか？
が自分のなかで明確になり、決意を固めることができます！
目標をたてるときは目標をたてるだけではなく、具体的になにをすべきかまでセットで考えていきましょ！
目標達成への行動計画をつくる
今を生きているぼくたちは、多くの問題を抱えて生きています。
なので、せっかくたてた目標も時間に追われて行動ができずに、自己嫌悪に陥ってしまうこともあるかもしれません。
でも、本当に行動する時間がなかったのでしょうか？
本書では行動する確率を300％高める「if-thenプランニング」を紹介！
「if-then」とは、
「もしこうなったら、こうする」という意味ですが、どんな目標を達成する場合でも役立つ、強力な手法です。事前に「いつ」「何を」やるかを、はっきりと決めておく-これで実行できる確率は2倍から3倍も高くなります。
みたいに、
行動するルールを決めておくことで、
無意識に行動することができるようになります。
また、無意識に行動ができるので
目の前のことに集中することもできます。
・やるべきことありすぎて結局何もできなかった
・あれもやらなきゃ…これもやらなきゃ…
ずっと意識をしなくていいし、
なにをすればいいか分からないと迷うこともなくなります。
なので、if-thenプランニングでルールを決めて、目の前のことに集中していきましょ！
目標までの距離を意識する
どれだけしっかりと目標をたてて、
行動していても、目標達成に必要なもとがあります。
それは、
目標までの進捗を確認すること！
脳は無意識に「今の自分の状態」と「自分が望む、好ましい状態」を比べています。
そのおかげで、その2つの距離があるときには、自然にさまざまな反応ができるのです。
距離を近づかるように、注意を向け、情報を処理し、努力する-といったようにです。
つまり、目標までの距離が分からないから
「やる気がでない」「集中できない」といったことが起きているということ。
目標までの進捗を把握するには、フィードバックが必要です。
フィードバックによって、
自分が進んでいるか、
それとも、進めていないのかがはっきり分かります。
フィードバックをせずに目標に向かうのは
計画もなく旅行にでるようなもの
常に自分と目標との距離を意識し
正しい方向に進めているかを確認していきましょ！
書評まとめ『やり抜く人の9つの習慣』ハイディ・グラント・ハルバーソン
『やり抜く人の9つの習慣』いかがだったでしょうか？
・目標は具体的な行動とセットで考える
・行動するための自分ルールを作る
・目標までの距離を意識する
今回は3つの習慣を紹介しましたが、
本書では目標を達成するための「9つの習慣」が紹介されています。
各章のまとめに具体的な行動がセットになっているので、結局「なにすればいいの？」「よく分からなかった」とならない内容だと感じました。
自分で稼ぐ力が必要な時代だからこそ、
本書を読んで目標達成できるようになって、
自由な生活を手に入れてみてはいかがでしょうか？
無料で読む方法を紹介
紙の本・電子書籍もありますが圧倒的にオーディブルがオススメ。
・家事や移動中に耳でインプット
・スマホですぐ読めるので本を持ち歩かなくていい
・30日間無料体験で「やり抜く人の9つの習慣」がまるっと1冊読み放題
無料で読むこともできて、積読のままになることがありません。
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